kiedy kreatyna

[...] to wyrzucanie pieniedzy w bloto ale trudno juz zaczalem. moje pytanie dotyczy innych suplementow. co powinienem jeszcze zakupic. czytatalem o carbo ale nie wiem kiedy mam to spozywac po czy przed treeningiem? oprocz tego moze bialko? mozna to laczyc z kreatyna? jesli moglbym mi ktos napisac kiedy jak i co mam brac to bede bardzo [...]

[...] dziennie: W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, bezposrednio po treningu - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, miedzy posilkami - 30g, przed snem - 30g. Zastawia mnie teraz ktore bialko kiedy brac Perfect chcialem 2 razy dziennie a Izolat raz dziennie tylko ktore kiedy? dziekuje za sugestie i pozdrawiam

Mam kilka pytań w związku z kreatyną: 1. Co sądzicie o kreatynie "Bolid Total Creatine" firmy Megabol. 2. Jaka odżywke polecacie do kreatyny ; mam szybka przemiane materii, a celem jest wzrost wagi. 3. Kiedy w ciągu dnia przyjmować kreatyne, a kiedy odżywke.Wspomne, że trening mam o 9-10 rano.

[...] dawki),jak na razie biore 2 razy dziennie po 60g gainera a z kreatyna mam taki dylemat,bo wiem ze bierze sie ja na czczo i przed treningiem,ale nie wiem czy jest sens brac ja przed treningiem bo od momemntu kiedy wezme ja na czczco mam godzine do treningu i nie wiem czy warto w ogole brac drugi raz,jesli tak to kiedy i w jakich ilosciach????

[...] aż przyjdzie i rozpoczęła się moja przygoda z siłownią(styczeń 2009) zrobiłem błąd nie robiąc pomiarów itd nawet nie ważyłem się..;/ dziś mamy już ponad 7 miesięcy od kiedy ćwiczę, przerw jako takich nie było tylko spowodowane wyjazdami np na tydzień czy chorobą jakieś przeziębienie sie raz napatoczyło ... od początku nie miałem diety bo u [...]

[...] czasu zacząłem Reverse diet oraz suplementację kreatyna 3g dziennie, wiec stopniowo powoli dodawałem kcal, przez miesiąc dodawałem kcal a waga stała w miejscu, aż do momentu kiedy zacząłem przybierać na wadze 0.5kg tygodniowo tak aby zacząć masować, z tym że od maja podjadałem w soboty i niedziele, czyli 5 dni dieta na tiptop, ale sobota, [...]

[...] na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, odatkowo w domu mam dużo omega-3 i Olimp ALA - 39 kapsułek (było 90), które kupiłem z zalecenia lekarza - kiedy to brałem jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni. Napiszcie mi też kiedy brać tą resztke ALA i w jakich proporcjach (na końcu cyklu, początku?) Maksymalnie mogę wydać [...]

[...] z masa ale nie za bardzo i chcialbym zgubic nadmiar tluszczu na brzuchu. Czy kreatyna + gainer 50/50 bedzie tutaj dobrym zakupem czy raczej kreatyna + czyste bialko. A moze raczej zadna z tych opcji. P.S. jezeli jedna z tych opcji bedzie odpowiednia kiedy najlepiej cwiczyc brzuch czy nie ma tutaj zadnego konfliktu. Prosze o rade. Z gory dziekuje.

[...] cale opakowanie,tauryne-olimpa mega caps,l-glutamine-500g activita,koncentrat extensora-1kg,nitroprogen-2,5kg-treca i mass xxl-2kg treca.Mam prośbe jak najlepiej to brać;kiedy? w jakich porcjach?czy może coś łączyć np: crevo z kreatyną lub z nitro?co można dodać?.Mam 33 lata,trenuje 3 lata,waga 95kg,dieta jest poprawna.Licze na pomoc,od [...]

[...] pytanko, mianowicie chodzi o to ze zakupilem sobie hmb trecka i kreatyne multipowera i chce brac to rownoczesnie waze troche ponad 60 kg i nie wiem jak to wszystko brac tzn kiedy i ile bo kazdy mowi inaczej prosze o rada profesjonalistow..... I jeszcze jedno czy jak np zrobie sobie napoj z kreatyna i glukoza rano na pozniej to nie ma [...]

[...] Oliwek 5 Po treningu *Kasza Gryczana z tuńczykiem i jakiś owoc bana albo warzywo. 6 Przed snem *Twaróg chudy szklanka mleka. I do tego Tran w kapsułkach tylko niewiem kiedy brać Cel jaki sobie zakładam Do początku kwietnia 80kg Biceps-40cm Klata- około 107cm Pas-82cm a Potem cały kwiecień redukcja. Odżywki Od Lutego Jakaś kreatyna i gain. [...]

[...] trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne części ciała. Nie pamiętam już dokładnie kiedy zacząłem "jeść" odżywki, czy było to po okresie 2 miesięcy, czy 3. Gdy ćwiczyłem zażywałem kreatyne i białko serwatke, kreatyne w okresie tego roku gdy ćwiczylem [...]

Siemka, mam do was prośbe abyście mi pomogli to wszystko poukładac, kupiłem ostatnio na aukcjach kilka odżywek po tzw. okzaji i teraz chciałbym żebyście mi napisali kiedy co brać :) NO wiec mam tak: kreatynke 500g - Kreatynke "mega caps" 150 kapsółek Carbo 2.5 kg Aminokwaski "OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps" 360 kapsów Thermo speed 60 kapsów [...]

Witam Zakupiłem wlasnie nastepujece suple: kreatyne, tauryne i glutamine. chcial bym was prosic o pomoc w rozpisce kiedy to brac myslalem o czyms takim rano na czczo kreatyna plus tauryna 20min przed treningiem glutamina po treningu kreatyna z tauryna przed snem glutamina od razu mowie ze jestem laikiem jesli chodzi o suplementacje wiec prosze [...]

Witam Jak w temacie chciałbym troche podyskutować (wiek 28lat) o łysieniu wymienić swoje doświadczenia i podzielić się swoją wiedzą.Moze zaczne od czasu kiedy to postanowiłem powalczyc o swoje włosy było to jakieś 5/6 lat temu,pierwsze zauważalne ubytki włosów,pierwsza wizyta u dermatologa,bez jakiejś większej diagnozy podłoże bardziej [...]

Witam. Może mi ktoś poradzi bo nie wiem kiedy co kiedy. A mianowicie: Mam stack kreatynowy + białko i brałem to tak rano na czczo kreatyne, po śniadaniu lub przed obiadem białko, potem trening siłowy, po nim kreatyne i przed spaniem białko. A teraz chciałbym do tego dołączyć aeroby (kupiłem sobie stacjonarny rowerek) ponieważ chciałbym spalić [...]

Witam ponownie wszystkich użytkowników SFD. Jest w naszym życiu taki moment kiedy każdy z nas musi zmienić swój plan treningowy Proszę was jedynie o ocenę mojego i ewentualne uwagi z nim związane. Priorytet na klatkę piersiową i biceps PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa dolna część, barki, bicepsy Klatka piersiowa dolna część: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Mass Builder. Teraz zakupiłem aminokwasy Scitec nutrition - Bcaa 6400 i białko Hi-Tec Nutrition - Whey C-6. Moje pierwsze pytanie brzmi: Ile przy mojej wadze muszę brać tych aminokwasów i najlepiej kiedy je zażywać aby nie tracić za wiele po cyklu z kreatyną? Drugie pytanie: kiedy i w jakich porcjach brać to białko. Razem z bcaa czy nie?:-)

Witam Wszystkich ! Na wstępie nie sugerujcie się ilością przeczytanych artykułów i dodanych postów oraz kiedy dołączyłem na forum, jak widać na załączonym obrazu było to dosyć dawno. Kiedyś owszem prowadziłem sportowy tryb życia, ale w pewnym momencie wciągneło mnie "życie towarzyskie" . Powiedzenie ze odstawiłem sport na boczny tor byłoby sporym [...]

cze jak trenuję partie nóg to strasznie mnie "muli" tak jak bym miał zaraz paść i nie wstać dzieje się tak tylko kiedy robię nogi zaczynam od wyciskania nogami na maszynie leżąc 4 serie po 25/23/21/19 powtórzeń na tym jest mega wysiłek już po pierwszej serii czuję pot zaraz potem przechodzę na kolejne ćwiczenie prostowanie nóg w siadzie ...i [...]